ile czasu

[...] ma sobie równych w Tabacie :-) Tylko, że to raczej opcja dla ćwiczących pod chmurką, albo w klubach dla strongmanów. Sprawdza się (i to jak) bieganie, a nawet orbitrek, o ile ma możliwość błyskawicznego zwiększenia obciążenia (ideałem byłaby możliwość zaprogramowania treningu - niektóre mają taki ficzur). Można ciągać za sobą oponę, można [...]

[...] krotko informacje, ktore podaje grasik mozna znalezc na necie, wystarczy tylko znac troche Angielski.„ owszem, mozna – jednak zwrooc prosze uwage, ile osoob to robi? ilu uzytkownikoow na wystarczajaca wiedze jezykowa, aby w miare szybko odszookac jak najbardziej wiarygodne informacje? pewnie zarzoocilbys mi tootaj [...]

Biniu, ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to na początku redukcji schodzi najpierw woda, a potem trzeba się zacząć martwić, czy spadnie fat, czy za [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? znow pytanie o jakich mowisz ... Na razie po ponad [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by [...]

[...] daj coś innego Oto mój cały plan. Brzuch nie zawsze robię w pełni w środy, ponieważ czasami już nie mam siły. Tu się rodzi moje pytanie do Was, co powinienem w nim zmienić, ile powinienem trenować "na masę"? Co do diety, to powinienem dostarczać codziennie organizmowi 3000 kalorii, w tym 120g białka, 400g węgli i 100g tłuszczu, niestety bardzo [...]

[...] liczny treningów nie wchodzi w rachubę. Po treningu jak nie mam i nie za bardzo chce kupić sobie odzywke białkową to co mam jeść? Może jakas konkretna propozycja i ile tej glukozy? Rozpuszczać w wodzie czy łyżeczka to paskudstwo jeść? W ogóle to mam jeszcze kilka pytan ale jak zwykle brak czasu - czy mogę dostać Twojego maila albo [...]

[...] 15x20kg, 15x 20kg - nastepnym razem zrobie 25kg C2. wznosy tułowia z opadu - nie zrobilam bo nie znalazlam laweczki takiej na silowni? Zrobilam B2 3 serie D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3 razy po 1,5 minuty Co sadzicie? Fajny trening, staralam sie trzymac czasu ale instruktor zagadywal i czasami (podczas planku) przerwy byly nieco [...]

[...] na bumpera + maksymalna ilość przysiadów do końca danego czasu. Po zakończeniu rund liczą się tylko ilości wykonanych przysiadów. Ja zrobiłem tylko albo aż 123, bowiem leżą u mnie DU. Zauważyłem, że osoby które potrafią DU spokojnie zrobiły raz tyle ile ja, bądź trochę więcej. Osobiście jak dla mnie dość wymagający i męczący trening. :-)

[...] na poważnie od poniedziałku do tego czasu uzupełnię wszystkie braki w dzienniku. Głównym moim celem jest odtłuszczenie ale i jakby wypełnienie sylwetki. Nie chcę podawać ile kg chce zrzucić, ile masy nabrać.. Bo nie mam żadnego odniesienia jak to może wyglądać. Dieta będzie wyglądać tak: Śniadanie: 150g białka jaj 20g żółtka jaj 80g płatków [...]

[...] Kulturalna King_Odin X-Man ?! Ty masz wejścia Hmmmm o tej sztandze, może i by to ciekawe było Devin Siema. Spoko - rozumiem co piszesz/uważasz Ja się nie gniewam o ile jest to napisane kulturalnie, a tak to zrobiłeś Cel jest zupełnie inny niż 6cio pak na brzuchu i żyły na bicepsach Może kiedyś, jak już w łapie będzie 50cm Rrumcek [...]

A w dniu nietreningowym? Czasami nie mam czasu na zaplanowanie diety na kolejny dzień, dlatego ciężej mi jest przypilnować ile zjadam i po podliczeniu okazuje się że była lipa :/

[...] i 20 h i jak si obudzisz w trakcie jednego z cyklów to nie wstaniesz rzeźki . Czytałem o tym kiedyś bo ja prawie nigdy nie wstaje z poczuciem idealnego wyspania sie , da sie określić mniejwięcej ile trwają cykle dla każdej osoby ale trudno tu z dokładnością i też trzeba by było codziennie spać tyle samo a to chyba raczej w 21 wieku niemożliwe %-)

[...] wprowadzam strączkowe (poza soją oczywiście) i od jutra płatki owsiane i quinoa’ę Jeśli chodzi o warzywa, to czuję się w obowiązku napisać od czasu do czasu, ile ich zjadam Więc dzisiaj poszło: 250g rzodkiewki 1 spory ogórek, ok. 300g 150g czerwonej papryki 250g pomidorków koktajlowych 250g pomidorów ¾ główki kapusty [...]

[...] +10 +10 87,5 *10 +10 +10 85*10 +5 +10 pierwsza seria była efektem wk***ienia na głębokość siadów rano, teraz jechałem każdą serię aż poczułem łydkę na udzie, tak głęboko na ile pozwala mi anatomia. Mało czasu do tego wk*** niesamowity - stąd niemalże brak przerw i tylko 5 powtórzeń na drążku w ostatniej serii. [...]

[...] największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. I z tym kierowaniem diety pod działanie hormonu wzrostu - to równie dobrze można wskoczyć na posty 12-18godzinne, wtedy GH będzie ciągle wysoko i [...]

[...] krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały żeby się nie wywrócić czy też dobrze bawić na parkiecie :-@ więc stawiam na krótszą! [...]

MARIUSZ, ROLI - no proszę, czyli nie tylko ja mam takie smaki %-) SYLWIA - staram się :-D ! na razie, nie ma mnie co chwalić, to dopiero początek ;-) ile to było zapaleńców, fajnie zaczynali i równie szybko kończyli ;-) ja mogę Cię zapewnić, że na pewno nie dam du*y %-) z resztą, zobaczysz za jakiś czas ! wcześniej cokolwiek zaczynałam nie byłam [...]

[...] rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-)) W skrócie - szkoda mojego czasu [...]

MANIEK Skąd u mnie tyle MOTYWACJI? W końcu doszlo do mnie dobitnie, ile tyg (czy nawet msc), ćwiczyłam bez konkretnych celów, co tydzień imprezy (nie były zakrapiane %%), gorszy sen/regeneracja, nie wiem na prawdę co sie ze mna wtedy działo.. jak zaczęłam u siebie dostrzegać gorsze wyniki (regres :-() nie tylko na silce, w moment sie opamiętałam. [...]